Kes Tidak Selalu Sibuk

Kes Tidak Selalu Sibuk
Jennifer Freed, PhD

Mengapa kita menganggapnya bermanfaat apabila kita sibuk atau terlalu banyak bekerja tetapi merasa bersalah kerana berehat dan meluangkan masa untuk diri kita sendiri? Tidak selesa dengan ketenangan adalah perkara biasa, kata ahli astrologi psikologi Jennifer Freed. Dia mendapati bahawa sebilangan orang berlebihan dengan produktiviti kerana mereka tidak mahu memenuhi keperluan dalaman mereka. Tetapi mengambil masa untuk

daftar masuk dengan diri sendiri sangat berharga kerana ia membolehkan anda muncul untuk dunia dengan tenaga dan rahmat yang baru. Freed merasakan bahawa kunci untuk lebih seimbang adalah senaman bahagian yang sama, pemakanan sihat, refleksi, dan kreativiti. Dia memberikan petua di bawah ini mengenai bagaimana memenuhi setiap keperluan berdasarkan astrologi. Menjauhkan diri dari budaya kesibukan dan memasuki paradigma baru ini memerlukan kerja, dan langkah pertama menuju dengan belas kasihan dan bukannya perbandingan.

kisah kejayaan penurunan berat badan krim progesteron

Penjagaan Diri Adalah Kerja



Oleh kerana dunia terus berada di tengah-tengah krisis dan peluang, tidak pernah lebih penting untuk memakai topeng oksigen kita sendiri terlebih dahulu. Kita dapat memenuhi tuntutan yang kompleks dan berterusan pada masa ini hanya jika kita bertindak balas dari kesejahteraan yang optimum.

Baru-baru ini, lapan anggota pasukan pentadbiran dari AHA !, organisasi bukan untung yang saya bina, menghabiskan empat hari di retret kepemimpinan dan pembaharuan (setelah semua orang diuji COVID). Kami menghabiskan beberapa jam sehari di bengkel kepemimpinan dan selebihnya kami menghabiskan waktu berehat dan mendapatkan aktiviti fizikal yang sangat diperlukan.



Pada pusingan daftar masuk pertama kami, sekurang-kurangnya dua kakitangan kami menyatakan bahawa mereka merasa bersalah kerana tidak berundur ketika terdapat banyak kerja yang perlu dilakukan.

Mereka adalah ibu-ibu yang bukan sahaja bekerja empat puluh jam seminggu untuk organisasi bukan untung ini tetapi juga memasak, membersihkan, dan menguruskan penjagaan anak-anak mereka yang belajar di rumah.

Mereka datang ke tempat peristirahatan itu merasa kekurangan gizi, tidak berbentuk, dan keletihan. Sebagai pemimpin, saya sangat curiga bahawa jika mereka terus menyerahkan diri pada tahap ini, mereka akan menuju cabaran kesihatan dan gangguan emosi.



•••

Sekiranya anda mengenal pasti pernyataan ahli pasukan pentadbir kami 'Saya tidak merasa layak mendapat rehat kerana ada banyak yang perlu dilakukan,' anda berada dalam syarikat yang kuat. Sikap ini telah menjadi kebiasaan bagi terlalu banyak orang.

Tekanan pada tahun 2020 boleh membawa kesan jangka panjang. Ketika kita melalui masa ini, kita dapat melihat beberapa kontrak sosial menyeluruh yang telah membahayakan kesihatan dan kesejahteraan kita, kontrak yang menjadi lebih sukar untuk ditanggung dengan beban tambahan wabak ini.

Salah satu kontrak tersebut merangkumi naratif di mana terlalu banyak bekerja dan berlebihan adalah petunjuk bahawa kita menjalani kehidupan yang mulia dan terhormat. Multitasking dan terpasang pada setiap masa telah menjadi lencana kekuatan dan jaminan sosial.

Kita diberi kesempatan besar bukan hanya untuk mengubah beberapa ketidakadilan bersejarah di negara kita, tetapi juga untuk menangani salah satu kepercayaan paling berbahaya yang kita serahkan secara kolektif: gagasan bahawa tidak mementingkan diri sendiri berada di samping ketuhanan.

Diperlukan kerja untuk menolak mesej yang menghancurkan bahawa kita hanya berharga seperti hasil penat lelah kita untuk orang lain. Kebiasaan budaya kita adalah memuji orang yang mengatakan perkara seperti:

'Saya menarik semua yang lain!'

'Saya tidak sabar untuk akhirnya mempunyai masa untuk memiliki martini.'

'Saya begitu sibuk sehingga saya tidak tahu di mana hendak mencari masa untuk bersenam.'

'Wah, sungguh luar biasa berapa banyak yang anda dapat minggu ini!'

'Saya hanya tidur selama empat jam malam tadi dan mempunyai waktu sepuluh jam hari ini.'

Dan jarang sekali kita saling memuji kerana mengatakan perkara seperti:

'Saya mempunyai banyak waktu rehat dan waktu untuk merenungkan hari ini.'

'Saya menghabiskan waktu pagi untuk menyihatkan badan dan jiwa saya.'

'Tugas saya adalah sokongan yang besar untuk keseimbangan kesejahteraan saya.'

Kami secara tidak sadar menyamakan waktu untuk diri kita sendiri dengan kelemahan, kemanjaan, atau kemalasan, dan kita dengan kuat menyamakan produktiviti manik dan multitasking dengan keberanian, kebaikan, dan pujian.

Ramai di antara kita merasakan bahawa jika kita tidak membelanjakan lebih banyak tenaga daripada yang mungkin kita miliki, kita tidak akan dihargai. Seorang ahli pasukan mengatakannya dengan cara ini: “Saya mempunyai idea ini bahawa untuk mendapatkan oksigen, saya seharusnya bekerja, bekerja, bekerja, dan mengeluarkan banyak tenaga dan usaha. Saya khuatir jika muncul dengan cara yang santai dan tenang bererti saya sedang santai atau malas. '

Dalam beberapa kes, hiperaktif merangkumi masalah lain, seperti kesunyian, rasa tidak relevan atau makna, hubungan yang tidak bahagia, dan trauma yang tidak ditangani. Masalah seperti ini adalah sumber kesukaran dan ketidakbahagiaan, dan masalah ini dapat diselesaikan hanya apabila kita meluangkan masa untuk melihat ke bawah. Semakin sibuk, semakin banyak penolakan yang dapat kita jalani. Kita harus keluar dari perlumbaan adrenalin dan kortisol dari pelaku yang terus-menerus dan menuju ke keadaan fizikal yang lebih tenang dan seimbang untuk bahkan mula menangani masalah-masalah yang lebih dalam ini.

Ketika kita berlumba-lumba, merasa sibuk dengan kesibukan kita sendiri dan pentingnya kita menganggapnya meminjamkan kita, kita akan kehilangan pemandangan dunia yang lebih besar yang mengelilingi kita. Sekarang bukan waktunya untuk mengalihkan pandangan kita dari gambaran besar itu.

Bayangkan sejuta semut berlumba-lumba untuk membina satu bukit kecil mereka tepat di sebelah prestasi raksasa mereka adalah anak sungai yang akan berlari dan menghancurkan semua pekerjaan mereka. Di sinilah kita berada. Sudah tiba masanya kita menjadi Ratu Semut yang mengetahui wilayah dalam dan luarnya dengan baik sehingga dia dapat memimpin orang lain bekerja dengan baik dan bukannya mengikuti secara membabi buta.

•••

Kebenarannya ialah menentang naratif karya syahid manik menuntut protes aktif. Ganjaran sosial yang diperoleh oleh orang kerana terlalu produktif sangat menggoda. Meluangkan masa untuk berehat, bermain, berhubung, dan membuat adalah kerja membuat jiwa. Ini adalah usaha cinta untuk menghentikan penggilingan berlebihan dan merancang waktu setiap hari untuk bersenam, makan sihat, refleksi, dan kreativiti.

Salah satu cara untuk memulakan: Mula melakukan daftar masuk dengan orang yang anda sayangi. Di AHA !, kami melakukan ini setiap minggu dengan kakitangan kami yang berusia dua puluh lima tahun, dan juga dengan remaja dalam kumpulan kami.

Latihan berjalan seperti ini:

Nilaikan diri anda dari satu hingga sepuluh untuk rawatan diri. Sekiranya anda melakukan perkara-perkara berikut setiap hari dalam seminggu, beri sepuluh perkara jika anda tidak melakukan apa-apa, beri diri anda satu jika anda melakukan beberapa perkara beberapa waktu, cari jalan tengah:

  1. Latihan kardio

    menetapkan batas dengan ibu bapa yang mengawal
  2. Tidur pada waktu yang tepat (walaupun anda menghadapi masalah tidur)

  3. Mengambil makanan dan minuman berkhasiat

  4. Mengambil masa untuk renungan (doa, meditasi, penjurnalan, duduk di bawah pokok)

  5. Mengambil masa untuk beberapa ekspresi kreatif (tarian, seni, coretan, memasak, jurnal, menulis)

Contohnya: Minggu lalu, saya melakukan kebanyakan perkara ini setiap hari kecuali makan dengan baik. Saya keluar dari diet makanan bersih biasa dan akhirnya saya sakit perut selama beberapa hari. Oleh itu, saya akan menilai saya tujuh.

Sebilangan besar kakitangan dan remaja kami melaporkan bahawa bertanggungjawab kepada kumpulan itu setiap minggu dengan berkongsi nombor rawatan diri mereka telah meningkatkan keutamaan mereka terhadap kesejahteraan mereka. Daftar masuk yang sederhana ini telah membantu kami mewujudkan iklim di mana keseimbangan, bukan sujud kepada hasil yang tidak berkesudahan, dihargai.

Setiap daripada kita perlu mencari orang lain yang akan menyokong kesejahteraan kita dan mewujudkan budaya pengukuhan untuk menjaga kesihatan diri. Sekiranya kita akan menghentikan kadar hiperaktif yang tidak berkekalan ini, kita perlu bergantung satu sama lain untuk menghentikan penceritaan yang kompetitif dan membandingkan siapa yang paling produktif dan habis-habisan.

Di dalam setiap orang ada benih keutuhan yang menunggu untuk ditanam dan dijaga. Astrologi memberi kita dua belas tanda yang menunjukkan sistem keseimbangan tenaga yang, jika diperhatikan, akan memberi kita petunjuk dan praktik untuk bergerak menuju kehidupan yang berpusat dan seimbang.

Inilah yang dapat kita pelajari dari tenaga setiap tanda astrologi mengenai rawatan diri.

Aries: Bangun dan keluar dan lakukan kardio anda sebelum hari menghisap tenaga anda.

Taurus: Utamakan pelukan dan sentuhan positif. Dapatkan kerja badan jika anda boleh.

adakah perkahwinan anda patut dijimatkan

Gemini: Kaji kata-kata penegasan dan luangkan masa dengan rakan-rakan ketawa terbahak-bahak.

Kanser: Buat makanan anda yang berkhasiat dan menenangkan.

Leo: Pastikan anda mempunyai sekurang-kurangnya satu saluran kreatif atau hobi yang selalu anda lakukan.

Virgo: Hapuskan unsur-unsur toksik dari kehidupan anda - baik orang dan bahan persekitaran.

Libra: Kelilingi diri anda dengan keindahan dan pastikan ruang kecil dan besar anda bersinar kegembiraan.

Scorpio: Gali emosi yang mendalam. Luangkan masa untuk dan menyokong pembebasan perasaan sukar.

Sagitarius: Jangan biarkan kebiasaan dan rutiniti anda menjadi terlalu membosankan. Pastikan anda terus meregangkan cakrawala fizikal dan falsafah anda.

Capricorn: Sediakan jadual yang menyoroti masa untuk renungan dan rehat yang tenang. Bersungguh-sungguh mengenai perkara ini.

Aquarius: Pastikan anda mempunyai kru rakan-rakan yang mencintai anda dan mendengarkan anda dan memelihara anda dengan cinta diri yang tinggi.

ikan; Luangkan masa untuk melakukan apa-apa selain membayangkan dan bermimpi. Dengarkan muzik dan tarian. Hidup dengan kemungkinan positif.

Penjagaan diri bukanlah suatu kesenangan bagi mereka yang mempunyai masa lapang, ini adalah keperluan mendasar bagi setiap manusia dan prasyarat untuk membawa planet itu kembali ke arah yang berkesinambungan.


Jennifer Freed, PhD, adalah perunding, pemimpin bengkel, dan pengarang dengan pengalaman lebih dari tiga puluh tahun dalam bidang astrologi psikologi dan pembelajaran sosial-emosi. Freed berfungsi sebagai perunding untuk aplikasi Co-Star dan merupakan pengarang Gunakan Planet Anda dengan Bijak: Kuasai Potensi Kosmik Anda dengan Astrologi Psikologi .


Kami harap anda menikmati buku yang disyorkan di sini. Matlamat kami adalah untuk mencadangkan perkara-perkara yang kami sukai dan yang mungkin anda fikirkan juga. Kami juga menyukai ketelusan, jadi, pendedahan penuh: Kami mungkin mengumpulkan bahagian penjualan atau pampasan lain jika anda membeli melalui pautan luaran di halaman ini.