Cara Mencari Ahli Terapi yang Sesuai untuk Anda

Cara Mencari Ahli Terapi yang Sesuai untuk Anda

Terapi melibatkan banyak kepercayaan. Terlibat dalam terapi, melakukan kerja, memerlukan banyak kerentanan dan kejujuran. Tambahkan pada kenyataan bahawa anda melakukan semua pekerjaan di hadapan seseorang yang, beberapa jam yang lalu, hampir dengan orang asing. Mencari ahli terapi yang mahir untuk menjalin hubungan semacam itu kadang-kadang boleh menjadi bahagian yang paling menakutkan dalam keseluruhan proses, tidak kira sama ada anda telah mempertimbangkan terapi selama bertahun-tahun atau anda berada di saat krisis. Oleh itu, kami bertanya ahli terapi yang kami percayai cara menavigasi proses. Walaupun beberapa daripadanya akan bersifat individu (seperti mestinya), ada beberapa peraturan yang harus dipatuhi. Seperti ini: Melihat ahli terapi sahabat anda adalah idea yang tidak baik.

Mencari Ahli Terapi Anda



Kadang-kadang ahli terapi yang betul nampaknya mendarat di pangkuan anda. Tetapi lebih kerap daripada tidak, mencari orang yang tepat untuk anda memerlukan sedikit usaha. Kadang-kadang datang dengan kekecewaan - dan beberapa permulaan yang salah - tetapi patut dicari. Setelah anda menjumpainya, anda tidak akan melihat ke belakang.

Tempat Perhatian

Sekiranya anda selesa bertanya dalam rangkaian peribadi anda, dari mulut ke mulut masih merupakan kaedah yang paling dipercayai untuk menerima cadangan yang baik. Sekiranya rakan anda menyukai terapisnya, anda boleh memintanya untuk meminta rujukan. Ini membuat anda berada di taman permainan yang sama dengan model dan keperibadian yang disukai oleh rakan anda.

Namun, saya sangat tidak mahu berjumpa dengan ahli terapi yang juga dilihat oleh ahli keluarga atau rakan rapat. Terdapat banyak sebab untuk ini beberapa di antaranya melibatkan batasan etika penting yang (malangnya) tidak diikuti oleh semua ahli terapi. Ahli terapi dan ruang terapi yang anda percayai pasti terasa milik anda supaya anda dapat menjalin hubungan dengan tahap emosi yang diperlukan. Pada mulanya mungkin tidak begitu besar— “Saya tidak peduli jika anda berjumpa dengan ahli terapi saya juga! Dia hebat! '- tetapi perasaan itu mungkin berubah apabila orang yang anda sayangi juga mencintainya ... atau tidak. Maka ruang suci anda tidak lagi merasa selamat



Sebilangan besar ahli terapi mempunyai kehadiran di internet. Anda boleh melakukan pencarian asas untuk ahli terapi di kawasan anda. Sekiranya anda mempunyai gambaran yang jelas mengenai jenis terapi yang anda mahukan (lebih daripada itu dalam satu minit), tambahkan kata kunci tersebut. Berhati-hatilah bahawa banyak ahli terapi tidak hebat dengan teknologi atau reka bentuk (bukan ini yang anda mahukan). Selalunya, ahli terapi yang sangat baik tidak peduli untuk mengemas kini laman web mereka, praktik mereka begitu penuh, mereka tidak perlu. Berhati-hatilah dengan penjenamaan yang berlebihan dan orang yang menyatakan diri mereka pakar. Sebaliknya, tekankan pengalaman dan minat sebenar orang itu terhadap perkara yang anda ingin atur atau sembuhkan.

di mana untuk mendapatkan tindik telinga

Di luar enjin carian, terdapat sejumlah direktori terapis yang maju, seperti Psikologi Hari Ini dan Terapi yang baik , di mana ahli terapi membayar untuk menyenaraikan profil mereka. (Itu elemen periklanan yang cukup standard untuk ahli terapi.) Luangkan sedikit masa untuk meneliti hasilnya. Pastikan mencari melalui insurans yang anda harap dapat digunakan serta jarak yang dekat dengan rumah atau pejabat anda.

Akhirnya, penyedia insurans anda juga mungkin mempunyai direktori ahli terapi dalam rangkaian di laman webnya.



Apa yang Perlu Diperhatikan dalam Terapis

Terdapat banyak (banyak) gaya terapi yang berbeza, tetapi setelah anda mengetahui beberapa bidang fokus, ada corak bagi mereka. Sebilangan ahli terapi mematuhi orientasi teori tunggal. Saya akan mengelakkan orang-orang ini, kerana mereka mungkin mempunyai lebih banyak kesetiaan terhadap teori mereka daripada anda. Ahli terapi terbaik menggabungkan apa yang berfungsi dan menyesuaikan pekerjaan mereka untuk orang di hadapan mereka.

Pertimbangkan apa yang anda cari sekiranya anda mencari guru, doktor, atau penasihat agama. Anda mungkin ingin mengetahui sedikit tentang subjek apa yang mereka ajar, bahagian tubuh apa yang mereka fokuskan, atau apa yang mereka percayai. Ini berguna untuk memulakan dengan bertanya sendiri mengapa anda mempertimbangkan terapi sekarang.

Tetapi jangan terlalu sempit. Masalah dengan mencari ahli terapi untuk melakukan apa yang anda mahukan adalah seperti mendiagnosis sendiri kesakitan anda di WebMD dan kemudian mencari ahli terapi untuk menangani masalah itu. Anda mungkin mendapati bahawa diagnosis diri anda salah sepenuhnya. Sebagai contoh, dalam terapi, anda mungkin mencari 'pengurusan kemarahan' seseorang padahal sebenarnya anda memerlukan sokongan untuk membebaskan suara anda atau dalam menyembuhkan trauma lama.

Berikut adalah beberapa kata atau frasa yang saya cari ketika mencari rakan dan keluarga: psikodinamik, psikoterapi mendalam, trauma, EMDR (desensitisasi dan pemprosesan semula pergerakan mata), somatik, sistem keluarga, teori lampiran.

yoga untuk wajah yang lebih muda

Kita manusia dipengaruhi oleh peristiwa dan pengalaman yang menyakitkan (trauma-informated, EMDR) badan kita tidak terpisah dari fikiran kita (somatik dan di atas) kita lebih rumit dan lebih bersemangat daripada yang dapat difahami atau dipupuk oleh minda sedar kita (psikodinamik, psikoanalitik, psikologi mendalam, dan semua perkara di atas) dan kita wujud dengan manusia lain dalam sistem yang mempengaruhi kehidupan kita (sistem keluarga dan teori lampiran).

Akhirnya, terdapat pelbagai jenis kelayakan yang memberikan lesen untuk berlatih psikoterapi. Anda mungkin ingin mencari akronim yang berbeza jika tidak dikenali untuk membantu anda memahami lebih jauh jenis latihan dan orientasi yang dimiliki orang ini.

Cara Memulakan

Setelah anda mendapat senarai calon yang mungkin, rencanakan untuk memanggil tiga hingga lima orang untuk bertanya mengenai terapi. Tidak semua dari mereka akan mempunyai bukaan. Tidak semuanya akan sesuai dengan jadual anda atau mengambil insurans anda. Mulakan dengan menjaringkan jaring yang luas.

Kemudian pertimbangkan untuk membuat janji temu dengan beberapa orang yang berbeza. Terutama jika anda belum pernah menjalani terapi sebelumnya, anda pasti ingin mengalami pelbagai ruang dan orang yang berbeza untuk melihat apa yang paling sesuai untuk anda. Ahli terapi adalah manusia. Anda boleh menjangkakan variasi pengalaman duduk dengan orang yang berbeza. Usahakan untuk mencari seseorang yang akan anda nantikan, walaupun barang menjadi sukar.

Apa yang Perlu Ditanya

Di luar persoalan logistik mengenai ketersediaan, penjadualan, dan pembayaran, anda mungkin ingin bertanya kepada calon terapis beberapa perkara melalui telefon, melalui e-mel, atau secara langsung.

'Adakah anda pernah menjalani terapi sendiri?' Jawapannya mestilah sangat jelas 'Ya.' Anda tidak mahu berjumpa dengan ahli terapi yang tidak melakukan kerja penyembuhan mereka sendiri dan tidak mengetahui kelemahan berada di kerusi anda.

'Apa bidang keahlian utama Anda, dan mengapa mereka menarik minat anda?' Anda boleh membuat nota sekiranya anda tidak mengetahui bidang yang diminati, dan meminta beberapa buku atau pemikir yang telah mempengaruhi karya mereka.

'Adakah anda menyukai apa yang anda lakukan?' Anda mahukan ahli terapi yang masih hidup dan hadir di bilik bersama anda. Berkelayakan dengan baik tidak membuat seseorang merasa senang untuk bersama. Mereka adalah perkara yang terpisah, dan anda mahukan keduanya. Sebenarnya, saya lebih suka bercakap berjam-jam dengan jiran yang tidak berkelayakan dan penyayang daripada robot yang sangat terlatih.

Apa yang Harapkan dalam Terapi

Anda harus merasa, tanpa harus membuat alasan, bahawa ahli terapi anda hadir sepenuhnya dengan anda. Kehadiran ini adalah bahagian tersirat dari kerja yang anda lakukan bersama. Setiap ahli terapi mempunyai hari-hari buruk dan minggu-minggu buruk. Kemanusiaan ini adalah bahagian kerja yang tidak dapat dielakkan. Tetapi anda seharusnya dapat menjangkakan bahawa ahli terapi anda akan memperhatikan kata-kata anda, bahasa badan anda, dan pengalaman anda. Mereka seharusnya merasa ada di sana bersama anda, dengan cara seorang anak tahu jika ibu bapa mereka benar-benar hadir atau mengembara. Ahli terapi anda tidak boleh melakukan pelbagai tugas. (Saya tidak dapat membayangkan senario yang boleh diterima, kecuali jika senario itu berkaitan dengan karya anda.) Saya pernah mendengar cerita. Sekiranya ini berlaku, jangan ragu untuk bertanya kepada mereka apa yang sedang berlaku, atau jangan kembali. Ahli terapi anda juga tidak boleh tertidur pada anda. (Sekali lagi, saya pernah mendengar cerita.) Jangan membuat alasan untuk mereka jika ini berlaku. Bangunkan jika anda ingin tahu tentang apa yang mungkin berlaku bagi mereka dalam dinamik kami, tetapi jangan merasa malu atau menjadikannya salah anda. Sekiranya tidak ada ruang untuk membincangkannya, tinggalkan.

Terapi adalah hubungan. Anda boleh bertanya kepada ahli terapi anda mengenai reaksi mereka terhadap anda atau perkara yang mereka katakan yang tidak sesuai. Konfrontasi kecil ini boleh menjadi terapi penyembuhan yang paling baik. Ini dapat membantu menentukan kehadiran ahli terapi dan hubungan anda, atau dapat menunjukkan kepada anda bahawa mereka sebenarnya tidak 'mendapatkan anda', dalam hal ini anda mungkin ingin mencari ahli terapi yang melakukannya. Sebaik-baiknya, peluang untuk bertelagah juga membolehkan anda mengatasi keretakan bersejarah dalam hubungan lama. Cuba elakkan meninggalkan terapi tanpa berusaha memperbaiki hubungan, tetapi pada masa yang sama, jangan berusaha terlalu keras jika ahli terapi anda defensif atau tidak reflektif.

Anda harus menerima orientasi asas kepada etika dan undang-undang mengenai terapi pada lawatan pertama atau kedua ke terapis. Ketahui batasan asas. Sekiranya anda merasakan sesuatu yang pelik, tanyakan kepada ahli terapi apa yang sedang berlaku dan jangan ragu untuk membuat kajian. Mereka adalah manusia, dan apa sahaja yang timbul mungkin menjadi sebahagian daripada corak anda sendiri, tetapi anda tidak membayarnya. Sekiranya karya itu tidak bernilai untuk anda, cari orang lain.

Pembayaran dan Diagnosis Terapi

Terapi boleh mahal. Bagi sebilangan orang, kos ini nampaknya tidak dibenarkan. Sebilangan ahli terapi mengambil insurans, tetapi banyak yang tidak. Sekiranya wang sangat ketat dan menggunakan insurans anda bukan pilihan, atau jika anda tidak diinsuranskan, saya menggalakkan mencari pekerja magang tanpa izin: Mereka masih mendapat masa untuk mendapatkan lesen, jadi mereka sering memberikan terapi dengan bayaran yang lebih rendah , dan mereka boleh menjadi doktor yang cemerlang.

bagaimana bercakap dengan panduan semangat anda

Akhirnya, jika anda menggunakan insurans, ahli terapi anda mungkin memberi anda diagnosis pada sesi pertama atau dua. Sebaik-baiknya, mereka mengemukakan ini kepada anda, tetapi kerana ini sering menjadi kertas kerja rutin untuk ahli terapi, mereka mungkin tidak. Jangan ragu untuk bertanya. Ahli terapi anda harus dapat menjelaskan dengan mudah mengapa mereka memberi anda diagnosis yang mereka lakukan. Sekiranya anda merasa salah faham atau merasa malu dengan diagnosis - dan perasaan itu tidak dapat dibersihkan dalam perbincangan dengan ahli terapi - anda mungkin ingin memutuskan hubungan dan mencuba lagi. Masalah kesihatan mental tidak dapat didiagnosis dengan cepat dan objektif seperti bakteria di bawah mikroskop. Kekuatan diagnosis boleh disalahgunakan jika tidak digunakan dengan hati-hati dan sedar.

Satya Doyle Byock, MA, LPC, adalah psikoterapis dan pemilik Quarter-Life Counselling di Portland, Oregon. Dia mempunyai buku mengenai psikologi dewasa awal yang akan dikeluarkan dari Spiegel & Grau. Anda boleh menjumpainya di QuarterLifeCounselor.com .

Artikel ini hanya untuk tujuan maklumat, walaupun jika dan sejauh mana ia mengandungi nasihat doktor dan pengamal perubatan. Artikel ini bukan, dan juga bukan merupakan pengganti nasihat, diagnosis, atau rawatan perubatan profesional dan tidak boleh diandalkan untuk mendapatkan nasihat perubatan tertentu. Pandangan yang dinyatakan dalam artikel ini adalah pandangan pakar dan tidak semestinya mewakili pandangan goop.