Cara Mengatasi Hangover Lebih Cepat

Cara Mengatasi Hangover Lebih Cepat

Kesengsaraan yang merupakan mabuk tidak dapat disembuhkan (selain tidak minum terlebih dahulu), tetapi ada banyak rawatan yang paling berkesan. Sejauh yang kami fikirkan, menggabungkan kekuatan - nasihat dari beberapa pakar yang berbeza - paling masuk akal. Jadi di sini, kami menemui masalah mabuk dari beberapa sudut yang berbeza untuk membantu anda merasa lebih baik, lebih cepat.

Doktor perubatan berfungsi Robin Berzin, M.D. , (yang menerajui amalan perubatan holistik Kesihatan Parsley , dengan lokasi di LA, SF, dan NYC) berkongsi alasan kami berpendapat bahawa mabuk berlaku di tempat pertama, ditambah dengan petua untuk mengurangkannya Keri Glassman, M.S., R.D. memberi kita rancangan makan pagi dan osteopath Vicky Vlachonis membuat panduan DIY untuk titik-titik akupresur yang dapat mengurangkan sakit kepala, loya dan seumpamanya. Selain itu, kami berkongsi beberapa kaedah rehidrasi pilihan kegemaran. Jumpa di bar (cecair IV).



pencuci muka jerawat terbaik untuk tweens

Apa yang Menyebabkan Hangover

Para saintis dan doktor telah berusaha untuk mengetahui apa sebenarnya penyebab mabuk - yang lebih kompleks daripada yang mungkin disyaki. Kesan alkohol pada kita nampaknya sebahagiannya bersifat radang dan berkaitan dengan kesan kimia yang ada pada otak. (* Rakan kutu buku sains, lihat nota kaki di bahagian bawah bahagian ini.) Dr. Berzin menerangkan tiga faktor yang sering berlaku di sebalik kesan sampingan pada hari berikutnya kerana terlalu banyak martini:

1. Kekeringan:'Alkohol adalah diuretik, yang bermaksud meningkatkan pengeluaran air kencing,' kata Berzin. 'Dan jika anda minum alkohol, itu bermakna anda tidak minum air.'

2. Tidur yang lemah:'Alkohol pada mulanya dapat membantu anda tertidur, tetapi penyelidikan menunjukkan ia menyebabkan gangguan dan ketidakupayaan untuk tidur nyenyak pada lewat malam. Kami tahu itu tidur adalah reboot semula jadi badan kita. Oleh itu, jika kita tidak dapat tidur nyenyak dan badan kita sibuk berusaha menghilangkan alkohol dan produk sampingannya, ia tidak dapat melakukan rutin pembersihan yang normal. Ini mungkin salah satu sebab kita merasa dan kelihatan seperti sampah pada keesokan harinya. '



3. Penumpukan toksik:'Tubuh anda harus memetabolisme semua minuman keras. Alkohol dipecah di dalam hati oleh alkohol dehidrogenase menjadi asetaldehid. Asetaldehid dipecah lagi oleh asetaldehid dehidrogenase dan glutathione. Semasa minum alkohol dalam jumlah besar, hati tidak dapat bertahan. Oleh itu, asetaldehid toksik terbentuk di dalam darah sementara hati cuba membuat glutathione tambahan. Tahap peningkatan asetaldehid, dari masa ke masa, mungkin memimpin kepada tekanan oksidatif, kerosakan hati, dan mungkin barah . Genetik variasi dalam proses detoksifikasi dapat menentukan seberapa cepat dan efisien anda dapat memetabolisme alkohol yang seterusnya dapat menimbulkan masalah bagi mereka yang lambat metabolisme. '

Pesta & Jangan

Sudah tentu, cara yang pasti untuk mengelakkan mabuk sama sekali adalah ... tidak minum terlalu banyak. (Berzin mengingatkan kita bahawa organisasi seperti The American Heart Association, American Cancer Society, dan Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia AS mengesyorkan agar lelaki minum tidak lebih dari dua minuman sehari, dan wanita tidak mempunyai lebih dari satu: 'Minuman yang satu itu adalah ditakrifkan mempunyai sekitar 14 gram alkohol tulen — 1.5 oz minuman keras, 5 oz wain, atau 12 oz bir, ”katanya.)

Selain mengehadkan jumlah minuman anda, inilah yang dicadangkan Berzin sebelum minum dan di bar:

1. Hidrat:'Tampaknya terlalu sederhana, tetapi ini adalah kaedah terbaik untuk mengelakkan mabuk. Mengganti minuman beralkohol anda dengan segelas air bukan sahaja membuat anda terhidrat, tetapi juga memperlambat penggunaan keseluruhan anda. '



2. Makan:'Makan penuh - dengan protein berkualiti tinggi dan lemak sihat - sebelum anda mula minum membantu melambatkan penyerapan alkohol ke dalam aliran darah.'

3. Pilih racun anda:“Lekatkan dengan vodka organik atau tequila yang dicampurkan dengan air soda dan kapur. Roh yang jelas mempunyai lebih sedikit toksin daripada minuman keras yang lebih gelap dan pastikan untuk mengelakkan pengadun bergula. '

Makanan & Vitamin Untuk mabuk

Pakar Pemakanan Keri Glassman, M.S., R.D. of Kehidupan Berkhasiat (yang menawarkan banyak makanan dan kandungan kesihatan yang baik, bersama dengan kursus untuk pengamal kesihatan dan profesional) mempunyai jenis falsafah berdasarkan kenyataan yang mudah ditinggalkan. Maksudnya, anda boleh mempercayai Glassman untuk mendapatkan perasan smoothie rendah gula, idea makan malam yang berfokus pada sayuran, adunan kue tanpa gluten, dan resipi margarita pedas — serta nasihat tentang apa yang harus dimakan ketika anda… jadi f% * raja mabuk:

1. Telur:'Hati anda berfungsi secara berlebihan untuk meneutralkan toksin asetaldehid menggunakan asid amino yang disebut l-sistein,' kata Glassman. 'Beri hati anda dengan telur sarapan pagi , yang merupakan sumber l-sistein. '

2. Air kelapa:'Alkohol, ke diuretik , menghalang kelenjar pituitari daripada mengeluarkan vasopressin (hormon anti-diuretik), yang kemudian menyebabkan ginjal menyerap lebih sedikit air, dan sebaliknya mengeluarkannya keluar dari badan. Kehilangan air ini juga boleh menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit. Dehidrasi, ditambah dengan kehilangan elektrolit, boleh menyebabkan sakit kepala, gemetar, keletihan, pening, dan kekejangan otot. Melawan dehidrasi dengan ton — maksud saya banyak — cecair. Air kelapa membekalkan kalium, jadi kedua menghidrat anda dan membantu menambah keseimbangan elektrolit anda. '

3. Buat minuman sukan anda sendiri:'Pergi ke rumah sendiri - campurkan air, jus yang diperah segar, dan secubit garam laut (madu pilihan!).'

4. Pisang:'Ini tinggi kalium elektrolit, dan juga idea yang baik jika anda menderita sakit perut. (Alkohol boleh memberi kesan keradangan pada lapisan perut dan sistem pencernaan anda, yang merupakan penyebab mual dan sakit perut.)

5. Halia:“Potong akar halia segar dan tambahkan ke dalam air anda. Halia boleh berkesan untuk mual dan muntah. '

6. Vitamin B:'B mungkin BFF anda. Satu belajar menunjukkan bahawa menambah B6 sebelum, selama, dan setelah minum dapat membantu mengurangkan gejala mabuk. ' (Lihat di bawah untuk minuman elektrolit berduri vitamin B dari Liquid I.V.)

Tertanya-tanya apakah ada manfaat pemakanan untuk sudu berminyak atau tradisi rambut anjing? Malangnya, tidak membuat senarai Glassman. Sekiranya anda bangun memikirkan jalan keluar, Berzin mengatakan bahawa yang anda mahukan adalah garam dan hidrasi: 'Makanan yang diproses sebenarnya boleh membuat anda merasa lebih teruk.' Dan sementara tidak ada orang di sini yang menilai makan siang Bloody Mary, secara teknikal, Berzin mengatakan bahawa minum untuk mengatasi mabuk menambah beban metabolisme alkohol yang dia jelaskan di atas: 'Anda menunda mabuk yang tidak dapat dielakkan dan melakukan lebih banyak kerosakan pada badan anda.' Oleh itu, Berzin juga menyarankan untuk menghindari ubat penghilang rasa sakit: 'Terutama acetaminophen, yang juga dimetabolisme oleh hati, dan ibuprofen, yang dapat merosakkan lapisan usus yang sudah rapuh.' (Seperti yang dinyatakan oleh Berzin, gabungan alkohol dan asetaminofen - bahan aktif dalam Tylenol - boleh merosakkan hati dan secara tidak sengaja mengambil terlalu banyak asetaminofen boleh membawa maut. Untuk membaca / mendengar lebih banyak, lihat ProPublica Pelaporan mendalam dari tahun 2013, dilakukan bersamaan dengan Kehidupan Amerika Ini .)

Akupresur Penyembuhan Sendiri untuk mabuk

Osteopath, pakar sakit, dan pengarang Tubuh Tidak Bohong , Vicky Vlachonis mempunyai kotak alat yang mendalam untuk mengekang kesakitan dalam pelbagai bentuk. Ketika berkaitan dengan mabuk, Vlachonis mengatakan produk sampingan beracun dari minuman boleh 'menyebabkan tubuh anda berdebar.' Dia mendengarkan empat titik akupresur yang didapati memberikan kelegaan:

1. Untuk sakit kepala anda:Vlachonis menjelaskan bahawa ada titik tekanan di tangan anda, di kawasan berdarah antara jari penunjuk dan ibu jari, yang dikenali sebagai LI 4 dalam akupunktur. 'Ini adalah pintu masuk ke usus besar, dan memberikan tekanan ke atasnya dapat membantu mengatasi sakit kepala, dan juga dengan sembelit, yang kadang-kadang menyertai mabuk.' Untuk memulakan, letakkan tangan kiri anda di atas meja, buat bentuk L dengan jari dan ibu jari penunjuk anda. Dengan ibu jari yang bertentangan, tekan dan urut di antara jaring ibu jari dan jari penunjuk anda, dengan gerakan bulat kecil. Titik pencetus, kata Vlachonis, berada di tempat anda merasakan tulang jari penunjuk anda. Vlachonis mengesyorkan memberi tekanan selama 10-20 saat pada setiap tangan.

2. Untuk mengatasi rasa loya dan terlalu panas:Vlachonis memanggil langkah akupresur berikutnya 'membuka paip.' Ideanya, seperti yang dijelaskan oleh Vlachonis, adalah 'menjauhkan tenaga dari pikiran dan membantu membuka meridian perut, menyokong oksigen dan aliran darah.' Oleh itu, bengkokkan lutut kanan anda hingga sembilan puluh darjah, dan dengan jari telunjuk kanan anda, rasakan tulang luar oleh lutut anda (fibula). Jejak di bawah tempurung lutut anda, gerakkan jari anda kira-kira satu inci ke dalam, dan anda akan merasakan penurunan (pada sendi tibiofibular proksimal). Tekan ke bawah ini dengan telunjuk kanan dan jari tengah anda. Vlachonis mengatakan bahawa anda kadang-kadang dapat merasakan nadi anda di tempat ini. Sekali lagi, dia menyarankan untuk memberi tekanan selama 10-20 saat pada satu waktu, dan melakukan beberapa kali pada kedua lutut.

3. Fikiran dan badan yang menenangkan:Titik pundi hempedu, jelas Vlachonis, terletak di antara jari kaki keempat dan kelima, beberapa jari dari jari kelima, di tendon ketika anda melenturkan jari kelingking. “Titik pundi hempedu dihubungkan dengan pengambilan keputusan. Kadang-kadang, setelah minum malam, keraguan diri, pembicaraan diri yang negatif, dan / atau paranoia dapat timbul dengan mabuk— adakah saya mengatakan perkara yang salah semalam? 'Untuk membantu meredakan perbincangan minda, Vlachonis mengatakan untuk memberi tekanan, dan fokus, pada titik ini (garis panduan waktu yang sama seperti di atas). 'Titik ini juga terhubung ke bahu anda,' lanjut Vlachonis, 'jadi tekanan di sini dapat membantu ketidakselesaan di bahu dan leher juga.'

Untuk lebih banyak salutan akupresur, lihat Vlachonis's buku , yang mempunyai program langkah demi langkah untuk menghilangkan rasa sakit, termasuk mabuk dan sakit kepala.

Vlachonis adalah penggemar kekuatan mandi yang menenangkan secara amnya — kerana meminum emosi anda: “Seringkali ketika orang mengalami masa yang sukar atau tertekan, mereka beralih kepada alkohol untuk menghilangkan rasa sakit. Saya selalu mengingatkan pesakit saya bahawa ini hanya akan menggandakan rasa sakit, lebih banyak kemarahan, kekecewaan, dan kesedihan pada keesokan harinya. Sekiranya anda minum untuk mematikan emosi, pilihlah mandi anti-radang, atau berbual dengan orang yang anda sayangi. Sekiranya anda minum untuk meraikan, nikmati dengan sederhana. '

cara menyusun bunga dalam pasu

* Penyelidikan yang menarik di ruang ini berasal Jing Liang , M.D., Ph.D., Profesor Adjung di Jabatan Keluarga Titus Keluarga Farmasi Klinik USC dan pakar sains saraf UCLA, Richard Olsen , Ph.D., yang telah mempelajari reseptor di otak bahawa neurotransmitter GABA berpegang pada yang juga sensitif terhadap etanol - iaitu. alkohol. Liang mengenal pasti ekstrak yang disucikan dari ramuan Cina Hovenia, yang disebut dengan nama kimia dihydromyricetin, atau DHM, bahawa dia menjelaskan tindakan pada reseptor yang sama ini, dan yang ditunjukkan untuk menyekat kesan etanol pada tikus. Berbagai bentuk dibungkus ke dalam makanan tambahan yang dipasarkan oleh mabuk dan beberapa manusia mengatakan ia sangat membantu. Liang kini mempamerkan karya ini Penyelidikan Alzheimer - meneroka DMH sebagai ubat AD yang mungkin.

Pandangan yang dinyatakan dalam artikel ini bertujuan untuk mengetengahkan kajian alternatif dan mendorong perbualan. Mereka adalah pandangan penulis dan tidak semestinya mewakili pandangan goop, dan hanya untuk tujuan maklumat sahaja, walaupun jika dan sejauh mana artikel ini memaparkan nasihat doktor dan pengamal perubatan. Artikel ini bukan, dan juga bukan merupakan pengganti nasihat, diagnosis, atau rawatan perubatan profesional, dan tidak boleh diandalkan untuk mendapatkan nasihat perubatan tertentu.