Pembuatan Pot Lada

Pembuatan Pot Lada

Saya baru sahaja melintasi dunia dengan melakukan promosi untuk Ironman 2, saya diajukan soalan yang sama berulang kali: bagaimana saya dapat beraksi untuk filem ini? Saya tidak akan berbohong, prosesnya sukar. Saya bertanya kepada rakan perniagaan dan pelatih saya Tracy Anderson apakah dia akan berkongsi dengan kami siri kaki yang sangat sukar yang dia buat untuk saya buat semasa penggambaran filem ini. Video berdurasi 26 minit ini adalah permulaan yang luar biasa untuk mendapatkan pantat dan kaki yang selalu saya harapkan. Saya melakukan siri kaki ini setelah melakukan 45 minit kardio tarian Tracy dan seri lengannya (ini boleh didapati di DVDnya). Juga, untuk benar-benar sesuai, saya mengikuti diet ketatnya selama 5 hari untuk menurunkan berat badan musim sejuk saya. Sekarang, saya bukan ahli diet yang baik dan saya tidak dapat melakukannya lama, hanya apabila ada tujuan yang dapat dilihat, yang ada dalam kes ini. Rezim ini menjadikan saya bentuk kehidupan saya dan saya terus mengulanginya ketika saya mempunyai acara tertentu sehingga saya dapat melakukan perkara-perkara tidak masuk akal seperti menjadi ibu kepada dua anak berusia 37 tahun dan memakai seluar pendek! Terima kasih khas kepada Tracy atas kemurahan hatinya dalam memberikan kami kandungan yang luar biasa ini!

Bekerja bayi,



Cinta, gp

P.S. Sebelum memulakan diet atau senaman, pastikan anda berjumpa doktor terlebih dahulu.

Persediaan Harian Ironman 2


7:00 pagi

Bangun, minum teh hijau.



Sarapan pagi

Sama ada a Think bar nipis atau Gegaran Bersih.

Goncang Bersih

  • 1 cawan Susu Almond
  • sebilangan kecil blueberry (pilihan)
  • Sejumlah besar serbuk 'Move' Dr. Alejandro Junger
  • Satu sudu serbuk 'Nourish' Dr. Alejandro Junger

Satukan bahan dalam pengisar dan kisar hingga sebati.
Nota: Sarapan adalah masa yang tepat untuk mengambil multivitamin harian anda.




8:00 pagi - 9:30 pagi

Masa bersenam. Inilah penggoda untuk salah satu latihan saya untuk Ironman 2.

bagaimana melakukan bacaan kehidupan lampau

Lakukan video ini dengan kardio tarian selama 45 minit. Tracy Anderson mempunyai beberapa DVD kardio tarian ada untuk pemula dan ke atas.


Jus Kale

Jus kale selepas bersenam

Ini adalah cara yang sangat sihat dan menyegarkan untuk memulakan hari anda. Kale penuh dengan kalsium dan antioksidan dan hampir semua perkara lain - ini adalah salah satu perkara terbaik yang boleh anda masukkan ke dalam sistem anda. Apabila dijus dengan sedikit lemon dan agave, kangkung berubah menjadi semacam limun berumput. Jangan risau jika anda tidak mempunyai juicer, pengisar dan penyaring lakukan silap mata.

Dapatkan Resipi


1:00 tengah hari Makan tengah hari

Tracy menghantar saya beberapa cadangan untuk beberapa pembungkus yang sihat, baik vegan dan bukan vegetarian.

Pilihan Vegan # 1

  • 1 Mountain Valley Wrap (bungkus tortilla super rendah karbohidrat, rendah kalori, tortilla yang anda dapati di kedai makanan kesihatan tempatan anda)
  • 1.5 sudu mentega Almond
  • Kurma yang dicincang

Pilihan Vegan # 2

  • Balut Lembah Gunung
  • 1 buah alpukat
  • Kepingan tomato
  • Potongan timun
  • Jicama menghiris

Pilihan Bukan Vegetarian

  • Balut Lembah Gunung
  • Dataran ayam belanda panggang ketuhar (tanpa garam)
  • Kepingan tomato
  • Potongan timun
  • 1 sudu besar madu sawi (Campurkan 1 sudu besar mustard dengan 1 sudu kecil madu)

Ayam Panggang Lemony

Saya membuat resipi ini sebagai alternatif untuk membungkus untuk menambah sedikit masa makan tengah hari.

  • Dada ayam tanpa kulit tanpa tulang
  • Jus lemon
  • Minyak zaitun
  • Garam dan lada

Perap dada ayam dalam jus lemon dan sedikit minyak zaitun (penekanan pada kecil). Musim dengan baik dan panggang. Hidangkan dengan salad sayur atau sayur kukus pilihan anda.


Petang

Beberapa makanan ringan untuk menahan anda sehingga makan malam:
Sebilangan kecil badam.
Atau
KE GT's Raw Organic Kombucha (nota: Pastikan anda tetap menggunakan botol berlabel GT's Raw Organic Kombucha di atas jenis Synergy Organic & Raw, kerana terdapat jus buah di dalamnya.)
Atau
Jus Kale


Makan malam


Sup Kale Turki

Sup Kale Turki

Tracy Anderson berkongsi resipi ini dengan GP ketika dia bersiap-siap untuk bermain Pepper Pots. Walaupun rendah kalori, ia tidak kekurangan rasa.

Dapatkan Resipi

Salad Veggie Cincang

Potong sayur pilihan anda menjadi kepingan kecil dan berpakaian dengan vinaigrette ringan. Saya mengesyorkan bawang merah yang menambah sepakan tambahan. Inilah gabungan yang sangat saya gemari:

  • Selada pilihan anda
  • Bit kukus
  • Tomato
  • Saderi
  • Timun
  • Jagung
  • Selasih

Catatan: Pastikan untuk memutar resipi agar hari-hari menarik.

alat penggetar terbaik di dunia