Apa yang Perlu Dilakukan Semasa Anak Anda Mengalami Mimpi Buruk

Apa yang Perlu Dilakukan Semasa Anak Anda Mengalami Mimpi Buruk

Kanak-kanak tidak selalu mempunyai bahasa atau pemahaman untuk menyatakan proses emosi mereka. Dan walaupun mereka melakukannya, mereka tidak selalu mahu membincangkannya, kata ahli terapi perkahwinan dan keluarga yang berpusat di Los Angeles, Annie Armstrong Miyao.

Tetapi selalunya tanpa diminta, Miyao mendapati, mimpi buruk muncul dalam sesinya dengan pelanggan. Bercakap mengenai impian itu adalah salah satu cara yang tidak konfrontatif bagi anak-anak untuk mengekspresikan diri mereka - dan baginya untuk memperoleh pemahaman mengenai pengalaman dan psikologi mereka.



Dia juga mendapati (dalam pengalaman profesionalnya dan sebagai ibu kepada tiga orang) bahawa mimpi buruk dapat menjadi peluang bagi ibu bapa untuk membantu anak-anak membina daya tahan dan belajar menenangkan diri dengan cara baru.

Memahami Kanak-kanak dan Mimpi buruk mereka

Mimpi buruk adalah bahagian normal masa kanak-kanak (dan dewasa, dalam hal ini), dan memandangkan keadaan dunia sekarang, kita semua, termasuk anak-anak kita, mungkin berada di tahap yang berbeza-beza. Bersekutu di rumah sebagai keluarga juga dapat memberi kesan aneh membuat kita merasa serentak terlalu banyak dan kurang disimulasikan. Semua elemen ini membangkitkan impian yang lebih jelas.



Sebagai psikoterapis, saya sering melihat pesakit muda yang berjuang dengan menghantui mimpi buruk. Saya berusaha untuk menolong anak-anak menguruskannya, sering mengendahkan ibu bapa mereka. Mimpi buruk boleh menjadi sangat mengganggu dan mengganggu ibu bapa dan anak, di luar kesan negatif yang mereka dapat terhadap tidur malam yang baik (seberapa rendah bar itu mungkin turun untuk ibu bapa sejak mempunyai anak).

Mimpi ngeri kadang-kadang dapat menarik perhatian kepada sesuatu pada anak yang perlu dijaga. Di rumah dengan anak-anak saya dan di tempat kerja dengan pesakit saya, saya melihat mimpi buruk bercakap dengan keadaan dan psikologi individu kanak-kanak tetapi cenderung berkisar pada tema universal atau berkaitan dengan tonggak perkembangan. Saya datang untuk belajar bahawa memperhatikan mimpi buruk - tidak tinggal di dalamnya tetapi menyentuhnya - dan membantu anak memprosesnya dapat menjadi peluang bagi mereka untuk tumbuh, berlatih menenangkan diri, dan mengembangkan ketahanan.

'Cobalah untuk tidak memikirkan memahami mimpi sebagai usaha menyelesaikan teka-teki. Fikirkan lebih seperti melihat lukisan dengan mereka dan membiarkan mereka bercakap mengenai apa yang mereka lihat, fikirkan dan rasakan. '



Impian kanak-kanak sering realistik dan menakutkan, kadang-kadang dipenuhi dengan perincian budaya yang tidak kita sedari. Carl Jung percaya bahawa beberapa impian kita berkaitan dengan ketidaksadaran kolektif, refleksi individu mengenai sejarah dan pengalaman bersama sebagai manusia. Oleh itu, jika kita memegang idea itu, tidak hairanlah anak saya yang berusia enam tahun mengalami mimpi buruk seorang lelaki bersenjata menembak kereta dalam perjalanan biasa ke kebun binatang, walaupun dia tidak mendengar atau membaca berita itu.

Teori umum adalah bahawa impian adalah cara untuk kita memproses pengalaman kita, membina ingatan, menyusun strategi untuk senario terburuk, mengatasi tekanan dan ketakutan, dan berhubung dengan bahagian diri kita yang ditindas. Maka sahlah bagi kita untuk duduk bersama anak-anak sejenak ketika mereka bercakap tentang mimpi. Mendengarkan, menenangkan, dan menyusun strategi mengenai mimpi buruk dapat meminimumkan kesan negatif mereka, mengurangkan ketakutan yang menantang terhadap yang berikutnya, dan membantu anak-anak mencari kekuatan dan kedamaian dalam impian dan kehidupan seharian mereka.

Cuba jangan memikirkan untuk memahami mimpi sebagai usaha menyelesaikan teka-teki. Fikirkan lebih seperti melihat lukisan dengan mereka dan membiarkan mereka bercakap mengenai apa yang mereka lihat, fikirkan dan rasakan.

apa itu semangat yang tidak baik

Strategi ini mungkin tidak dapat menghentikan mimpi buruk, tetapi ia dapat membantu. Tekanan kanak-kanak, seperti kita sendiri, berubah mengikut masa. Tetapi begitu juga daya tahan kita untuk berkembang dengan setiap cabaran baru.

Kurangkan rangsangan sebelum tidur. Tidak ada masa paparan, tidak ada cerita yang menakutkan, tidak ada permainan khayalan yang kasar dan kasar atau terlalu aktif sebelum tidur. Cuba lakukan perkara yang sederhana dan tenang, seperti permainan papan atau bacaan tambahan atau gambar.

Buat ritual tidur. Terdapat rutin menyikat buku-piyama-menyikat gigi, tetapi pertimbangkan untuk menambahkan langkah yang berkaitan dengan tidur dengan tenang. Dapatkan sesuatu bersama anak anda. Saya dan anak perempuan saya bercakap dengan mimpi batinnya dan meminta mimpi manis dan imej lembut agar dia dapat berehat dengan tenang tanpa merasa takut atau terharu. Beberapa kanak-kanak mempunyai batu atau batu totem yang memiliki 'kekuatan ajaib' untuk menjaga keselamatan mereka. Cuba diam-diam bermain meditasi berpandu untuk membantu anak anda tidur lena yang sangat membantu dalam menenangkan otak atau badan yang sibuk. Bagi kanak-kanak yang boleh menulis, minta mereka menuliskan perkara baik yang berlaku pada hari itu. Ini adalah penawar yang baik untuk risau dan sedih. Ia juga dapat membantu mengatur tahap impian manis.

Bersama anak anda, tampilkan gambar yang menenangkan dan meyakinkan yang dapat mereka gunakan untuk menenangkan diri di kemudian hari. Sebelum tidur, anda dan anak anda dapat memberikan beberapa gambar atau cerita yang tenang. Beberapa kisah ini akan menjadi cerita yang selalu anda sampaikan kepada anak anda untuk diberi tumpuan ketika mereka bangun dengan gelisah dari mimpi buruk. Setelah anda memilih ceritanya, bincangkan melalui gambar atau ingatan tempat yang bahagia dan damai. Apa yang mereka lihat, dengar, dan sentuh? Oleh kerana tempat ini semakin kukuh, anda boleh membuat jalan pintas agar mereka dapat mengakses tempat itu di mata mereka sendiri. Sebagai contoh, minta mereka melukis gambarnya dan meletakkannya di tempat tidur mereka, atau menyanyikan lagu yang dapat mereka kaitkan dengan tempat itu dan mendorong mereka untuk menyanyikannya sendiri ketika mereka bangun dari mimpi buruk. Semakin banyak mereka bersambung ke tempat itu, semakin mendalam jalur neurologi dan somatik, memberikan akses lebih mudah kepada perasaan selamat.

Di tengah malam, berempati, selesa, dan yakinkan diri, lalu ubah arah. Apabila anak anda terbangun dari mimpi buruk, skripnya terdengar seperti ini: “Anda sangat takut. Kedengarannya seperti mimpi yang menakutkan. Awak selamat. Itu adalah mimpi. Tetapi anda selamat di tempat tidur anda. Semua orang selamat dan tidur. Inilah masanya untuk berehat. Mari kita fikirkan sesuatu yang bahagia dan damai. Seperti masa anda… [ masukkan cerita atau gambar yang anda dan anak anda hasilkan ].

Sekiranya impian itu muncul lagi pada keesokan harinya, berempati, renungkan, dan kuatkan rasa aman dan bebas mereka. Berkali-kali, ini tidak berlaku dengan anak-anak kecil, malah sekejap ekspresi mungkin terasa melegakan mereka. Lihatlah perasaan besar yang melekat pada mimpi dan berempati. Ingatkan mereka bahawa impian tidak nyata tetapi khayalan, seperti cerita. Sekiranya masih banyak rasa takut yang diungkapkan, doronglah mereka untuk membuat ujung impian yang berbeza. Sekiranya mereka dapat memiliki kuasa besar, apa yang akan mereka lakukan untuk melawan orang jahat itu?

Idea lain ialah melukis gambar impian dan merobeknya. Atau lukis gambar di mana mereka menakluki penjahat mimpi buruk. Dengan mendedahkan diri mereka secara visual dan lisan kepada imej yang menakutkan, mereka dapat menjadikannya kurang kuat.

Kuatkan daya tahan mereka. Ingatlah kepada mereka masa-masa ketika mereka tidur sepanjang malam atau tidur sendiri walaupun mereka takut mereka akan bermimpi buruk. Anda mencipta beberapa batasan dan mendorong kemandirian dan ketahanan diri.

Lihat apakah ada sesuatu yang berlaku yang mungkin memerlukan bantuan anda. Kadang-kadang mimpi buruk dapat menimbulkan kerisauan tertentu dalam kehidupan anak-anak yang boleh anda ambil beberapa langkah untuk menolongnya. Sekiranya impian itu mengenai pembuli, adakah perbualan dapat dilakukan dengan guru atau keperluan untuk menawarkan alat untuk mereka mengadvokasi diri? Sekiranya mimpi buruk mengenai kematian, adakah perbualan yang boleh dilakukan untuk mati? Dan sebagainya.

Rujuk profesional. Sekiranya anda merasakan bahawa impian berkenaan dengan peristiwa traumatik dalam kehidupan anak anda, ini adalah masa yang tepat untuk mendapatkan sokongan. Bercakap dengan kaunselor sekolah atau hubungi ahli terapi untuk mendapatkan beberapa idea tambahan mengenai bagaimana membantu anak anda memproses trauma.

Annie Armstrong Miyao adalah psikoterapis, penulis, dan ibu kepada tiga anak yang berpusat di Los Angeles.